warzywa na

To na początek przepraszam za moją karczemną wypowiedź @@-) obiecuję pić więcej melisy... ale wczoraj już zwątpiłam... Na szczęście dzisiaj lepiej się czuję, jutro zrobię trening ze środy, a w sobotę z piątku. DZIEŃ 10/ ŚRODA Płyny: woda, kawa, herbata owocowa, zielona, miętowa Warzywa: wliczone Suple: zapomniałam [...]

[...] (w dt zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 5 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g [...]

[...] kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 15.30/16.00 bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g 100g bulka pszenna Posilek 4 godzina 17+ mieso 350g makaron durum 125g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron durum 125g warzywa Posilek 6 godzina 20? 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia [...]

[...] co na to Panowie moderatorzy, mi to nie będzie przeszkadzać tylko dopisz jeszcze kalorie i makro tych posiłków. śniadanie: jajecznica -4 całe jajka, 60g polędwicy sopockiej+ warzywa 389 kcal b: 38 g ww: 2 g tł: 25 g II śniadanie: wpc 80 20g+ 10g oleju kokosowego, jabłko 200g 262 kcal b: 17 g ww: 22 g tł: 12 g III: kanapka- 70g pieczywa razowego, [...]

Jaśko: 1. Na tłuszczowej diecie powinno się jeść warzywa do każdego posiłku, żeby nie zakwasić organizmu. Warzywa wszystkie z pomięciem strączkowych. 2. Możesz pić colę zero i inne napoje słodzone słodzikami do oporu. 3. Odstępstwo raz na jakiś czas nie spowoduje niczego złego Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-01-29 07:21:20

W zasadzie to jem tylko surowe. Większość warzyw jem na surowo. Czasem warzywa (ale nie buraki) jem też lekko podsmażane lub lekko podduszone ale i tak są twardawe. Maciek o suszonych nie myślałem ale w sumie mogą być dobrym dodatkiem to wielu potraw. Muszę sprawdzić. PS1 A no i dobrze warzywa z jakimś tłuszczem zjeść coby się niektóre witaminy [...]

[...] ciągu dnia. Trzeba przyznać, że coraz częściej mam lenia i chętniej zostaje w łóżku %-) ale na rower wskoczyłam chętnie i nawet się zrelaksowałam. Dieta: + banan, chleb z jajkiem, warzywa + placek owsiany z twarogiem, borówkami i bananem + garść orzechów, gorzka czekolada, ryż z klopsami wieprzowymi + banan, gruszka, warzywa, mozzarella, chleb

[...] oil 20ml II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-OTngFQK3xio/U0URYPFnKgI/AAAAAAAAEx0/nAkVMW3wwmg/s640/20140407_222857.jpg parówki rosół 2x chlebek ryżowy keczup 20g warzywa Orzechy ~50g III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-PDdeZf-o3xA/U0URY7-a7UI/AAAAAAAAEx8/7oxQC2ZaCeM/s640/20140408_020954.jpg Ser żółty 80g Jogurt 100g [...]

[...] później): Białko 60g I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g Keczup/sos 20g Warzywa II posiłek: Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml ...z tego względu między innymi zmiany bo mix białka nie dam rady wypić na wodzie [...]

[...] przez biodro sparingi w parterze (zrobilem tylko 2x3 min ze wzgledu na plecy) duzo brzuszkow Caly core+kolko+rozciaganie Dieta: 110g owsa,jablko,60g bialka 100g jaglanej 150g kury,warzywa 100g ryzu 150g kury warzywa 250g tataru wolowego,zoltko,50g chleba 200g serek wiejski lekki,30g bialka http://www.iv.pl/images/95721328573795431604.jpg

Witajcie :-) dzisiaj śmigam na trening :-D wrzucam obfitsze miski ... woda 1,5 l ,meliska suple kolagen i białko warzywa-pomidory ,ogórek ,cebula ,marchew ,papryka ,warzywa mrożone ok 150 g CARRAMBA WITAJ W MOICH SKROMNYCH PROGACH };-) yyy no niestety w niektórych miejscach to ,Aż za chudo czyt. PUUPSON JA CHĘ JUŻ WIOSNE NOOO!!!! :-D [...]

CZWARTEK DNT Mobilizacja: barki Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbatki Warzywa: kapusta kiszona, cukinia, brukselka, pomidory, szpinak, ogórek, mrożonki Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e0c787f495144c2ad309190ac9b949f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad0b566e5a584ea0968050835689c24e.JPG PIĄTEK BARKI + RAMIONA + ABS 1. Wyciskanie [...]

śniadanie: jajecznica -4 całe jajka, 60g polędwicy sopockiej+ warzywa II śniadanie: wpc 80 20g+ 10g oleju kokosowego, jabłko 200g III: kanapka- 70g pieczywa razowego, 30g polędwicy sopockiej obiad: kurczak 135g curry z ryżem białym 60g na oleju kokosowym 5g+warzywa po treningu: to samo płatki owsiane 50g, rodzynki 10g,wiórki kokosowe 10g, jabłko [...]

1. Na tłuszczowej diecie powinno się jeść warzywa do każdego posiłku, żeby nie zakwasić organizmu. Warzywa wszystkie z pomięciem strączkowych. Jak chcesz zakwasić organizm skoro tłuszcz zwierzęcy jest obojętny bardziej skłaniam się iż spożywanie dużej ilości białka zwierzęcego powyżej 2g doprowadzi do takiego zakwaszenia. ale jakby nie było [...]

o burgery pierwsza klasa :) muszę spróbować zrobiłam szaszłyki ale kilka minut podgotowałam pierś, tak że na grillu tylko zarumieniłam kurczaka i warzywa. Był soczysty a warzywa chrupiące /SFD/2018/5/1/5b307951ceea4e6387a411e928d4ce83.jpg

[...] tys Makro 190b 240w t90 Posiłki ważone tak aby zgadzał się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / makaron / ryż + chude mięso Kolacja Tu jest problem bo nie wiem co wrzucić. Czy jakaś puszkę rybna czy chudy twarożek [...]

[...] =5g ww II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-FzMzLPVwemE/U4DxoPHwAnI/AAAAAAAAFJo/1p48dZrjTlY/s640/20140521_231015.jpg jakies mięcho ~200g parówki ~200g keczup 20g warzywa Orzechy 20g =7g ww III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-uE1eMxVVtLI/U4DxpggsOJI/AAAAAAAAFJw/9uFzRD6T8pE/s640/20140522_024659.jpg Ser żółty 60g Jogurt 100g [...]

TYDZIEŃ 7/ PIĄTEK DÓŁ 2 1. Przysiad wykroczny 4x12x 19,5kg- dzisiaj przed crossfitem nagrałam jeszcze raz, bo wczoraj źle ustawiłam tel :-) 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 15x 30kg, 15x 40kg, 2x15x 45kg 3. MC sumo 4x12x 15kg- zamiast MC to mi wyszły przysiady :-) nagram następnym razem jeszcze raz, tylko dobrze :-) Płyny: woda 1,5l, [...]

[...] miałam , ale dziś wracam na siłkę ...pewnie sząłu nie będzię już ten trening mi się przejadł ....porozglądam się za czymś nowym michy woda 1,5 l suple białko i tran warzywa-cebula,pomidorki , pieczarki ,warzywa mrozone /SFD/Images/2015/4/28/a5de26a59f1541288b4f80f9d51755c9.jpg /SFD/Images/2015/4/28/f384a979b81747f89c3c78069b1eaa5a.jpg [...]

[...] (zazwyczaj przed silownia) 100g kaszy orkiszowej 500ml mleko 1.5% budyn 40g (tzn ten proszek) Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa pierniki 150g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa Posilek 5 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia [...]